Program edukacji zdrowotnej- 2023/24 

Koordynatorzy; E. Darmetko, J. Wejs- Pruszko

---

Umiem odmawiać i wybierać- asertywność i granice osobiste

 Asertywność to zdolność pełnego i jasnego wyrażania siebie w bezpośredni sposób. Należy ją rozumieć jako szacunek dla samego siebie, liczenie się ze sobą oraz znajomość własnych ograniczeń i możliwości. To umiejętność korzystania z praw, które nam przysługują, z jednoczesnym poszanowaniem praw drugiego człowieka.

   Asertywność nie jest cechą stałą i wrodzoną. Wynika ze sposobu reagowania jednostki i pozostaje w ścisłym związku z okolicznościami – w pewnych sytuacjach możemy zachowywać się bardziej asertywnie niż w innych, tak samo wobec niektórych osób możemy reagować bardziej asertywnie niż wobec innych.

O tym i innych kwestiach związanych z asertywnością i poszanowaniem granic osobistych, umiejętnością dokonywania wyboru i odmawiania romzwiali uczniowie 27-29 maja podczas zajęć rewalidacyjnych i z psychologiem szkolnym. Dobra wiadomość jest taka, że asertywności można się nauczyć!

 

Ukazywanie możliwości spędzania czasu wolnego, formy relaksu i odpoczynku

Piękna pogoda i sprzyjające warunki atmosferyczne to nie tylko rewelacyjna odskocznia od czterech ścian naszego domu czy szkoły. Matka natura i wiosenna aura niosą za sobą szereg wartościowych korzyści dla zdrowia, które powinniśmy czerpać pełnymi garściami i korzystać z nich, póki jest ku temu okazja.

Uczniowie klasy VI-VIII kolejny raz doświadczyli relaksu podczas spaceru na łomżyńskie bulwary. Warto przypomnieć o  pozytywnych aspektach, których można oczekiwać podczas aktywnego spędzania czasu na zewnątrz:

• Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D₃ – naturalna synteza tego składnika zachodzi w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, a jego rola jest niesamowicie istotna dla codziennej diety i optymalnego stanu zdrowia, m.in. wspomaga utrzymanie zdrowej kondycji kości, zwiększa wykorzystanie wapnia i fosforu z pożywienia, sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz oddziałuje na właściwą pracę mięśni
• Dotlenienie organizmu – jakkolwiek nie wietrzylibyśmy pomieszczenia, to nic nie zastąpi haustu świeżego powietrza z otwartej przestrzeni! Zapewnienie właściwego dotlenienia ma niezwykle wartościowy wpływ na szereg ważnych czynności naszego codziennego funkcjonowania, np. lepsze skupienie, poprawę apetytu, zwiększenie energii, a nawet i zmniejszenie odczuwanego zmęczenia
• Poprawa nastroju i redukcja stresu – kolor otaczającej zieleni w połączeniu z dźwiękami przyrody na pewno ułatwi wyciszenie oraz pozbycie się uczucia nadmiernego rozdrażnienia. Aktywny wypoczynek na zewnątrz z pewnością będzie skuteczniejszy w rozładowaniu napięcia
• Odpoczynek od techniki–prawdziwym wypoczynkiem jest łono natury! Nie musimy od razu uciekać w głęboką dzicz bez kontaktu ze światem. Czasami wystarczy krótki  spacer  do pobliskiego lasu czy nad rzekę

Bardzo serdecznie zachęcamy do korzystania z takiej formy relaksu i odpoczynku

Galeria zdjęć -możliwości spędzania czasu wolnego, formy relaksu i odpoczynku

Zapobieganie otyłości dzieci i młodzieży -spotkanie z panią dietetyk 

27 lutego 2024 uczniowie kjlas starszych uczestniczyli w spotkaniu z panią dietetyk- Reginą Kijewską, dotyczacym problermu otyłości dzieci i młodzieży.

        Otyłość to nieprawidłowe i nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, które stanowi zagrożenie dla zdrowia. Jest chorobą wymagającą leczenia, a nie problemem estetycznym. Dotyka coraz większą ilość młodych ludzi, nie tylko w Polsce, ale także na całym świecie.

              Wtorkowy poranek rozpoczęliśmy rozmową na temat otyłości, a zwłaszcza jej zapobieganiu. Nasza rozmowa z panią dietetyk zaowocowała słusznbą decyzją, a mianowicie, że wraz z budzącą się do życia przyrodą, włączamy myślenie o naszym zdrowiu, a konkretnbie zdrowym żywieniu! Zaproszona specjalistka pomogła nam ustalić jak powinien wyglądać nasz posiłek, aby był zdrowy i sprzyjał unikaniu otyłości. Od dziś jemy zdrowo, pijemy wodę, spożywamy posiłki w gronie najbliższych, unikamy słodyczy i napojów gazowanych, a w ramach podjętego wyzwania - ruszamy się i liczymy kroki. 

Dzięklujemy za ciekawą i wartościową wiedzę, a także motywację do działania!

Galeria zdjęć - Spotkanie z dietetykiem

 

Promowanie zdrowego odżywiania - Zapobieganie otyłości dzieci i młodzieży

Higiena okresu dojrzewania - spotkanie z przedstawicielami Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej
w Łomży

25 października 2023 roku uczniowie naszej szkoły uczestniczyli w spotkaniu
z przedstawicielami Państwowej Stacji Sanitarno- Epidemiologicznej w Łomży. Tematem spotkania była „ Higiena okresu dojrzewania”.

Dojrzewanie jest to czas pomiędzy dzieciństwem a dorosłością, w tym okresie w ciele zachodzą wielkie zmiany. Burza hormonów daje się we znaki, co widać gołym okiem na twarzy, włosach, miejscach intymnych oraz po zmieniającej się sylwetce. Zmiany te są naturalne i trzeba je zaakceptować. Ważne by w czasie dojrzewania zadbać o prawidłowa higienę osobistą i intymną. Warto wypracować nawyki które ułatwia regularną i prawidłowa pielęgnację.

Młodzież dowiedziała się iż przestrzegania zasad higieny w okresie dojrzewania jest bardzo ważne zarówno dla zapewnienia zdrowia, czy zwykłego komfortu, a  wyrazem dbałości o swój rozwój i zdrowie, jest przestrzeganie zasad higieny osobistej.

Prawidłowe nawyki higieniczne chronią nasz organizm przed różnymi chorobami, a ponadto wpływają na to, ze czujemy się świeżo i jesteśmy akceptowani przez rówieśników. Rażący brak higieny może byś przyczyną chorób lub odrzucenia przez rówieśników.

Dziękujemy gościom za przykazanie  bogatego bagażu wiedzy.

Galeria zdjęć - Higiena okresu dojrzewania 

Edukacja zdrowotna - Założenia programu

 Program zdrowotny „ W drodze po zdrowie” zachęca i uczy uczniów dbania o własne zdrowie szczególnie w zakresie higieny osobistej i otoczenia, prawidłowego odżywiania się, prawidłowej postawy ciała, aktywności fizycznej, przestrzegania zasad bezpieczeństwa w różnych sytuacjach oraz w kontaktach z innymi osobami zdobywanie odwagi powiedzenia „nie”  nałogom , a także poznanie  możliwości aktywnego  spędzania czasu wolnego, poznanie sposobów relaksacji, a także uczy jak żyć w przyjaźni z innymi.

W ramach programu szkoła bierze udział w akcjach, projektach edukacyjnych związanych ze zdrowiem, bezpieczeństwem uczniów,  profilaktyką zdrowotną i profilaktyką agresji i przemocy w szkołach. Założenia programu dotyczą holistycznego ujęcia zagadnienia zdrowia, skupiając się nie tylko na dobrostanie fizycznym, ale także psychicznym uczniów.

Program realizowany będzie  w roku szkolnym 2023/2024 na poszczególnych poziomach edukacyjnych, w całym procesie dydaktyczno- wychowawczym przez całą społeczność szkolną: uczniów, nauczycieli, pedagoga szkolnego, psychologa oraz rodziców.  

Program w swoim zakresie obejmuje następujące działy:

1. Promowanie zdrowego odżywiania;
2. Rozwijanie zainteresowań sportowych;
3. Higiena osobista i zdrowie własnego ciała;
4. Ukazanie możliwości spędzania czasu wolnego, formy relaksu i odpoczynku;
5. W przyjaźni z innymi;
6. Umiem odmawiać i wybierać- asertywność i granice osobiste;

Zapraszamy do wspólnych działań!